Проект «Женское здоровье 50+» получит грант на реализацию
Самарская региональная общественная организация «Центр ушу и цигун «У Дэ» готова помочь женщинам после 50 восстановить отличное самочувствие, вернуть себе легкость, грациозность и энергичность без сверхусилий, сложных технологий и затрат.
.
Центр победил во втором конкурсе Фонда президентских грантов с проектом, который так и называется «Женское здоровье 50+». Организация базируется в Тольятти, где доля женского населения достигает 54,5%, а средний возраст горожан 42,2 года.
Реализация федерального проекта «Спорт — норма жизни», который входит в национальный проект «Демография», способствует развитию массового спорта и укреплению здоровья жителей города. Регулярно организуются крупные спортивные события, благоустраиваются зоны отдыха и тренировочные площадки возле домов, возводятся новые и реконструируются уже существующие спортивные объекты, включая комплексы, стадионы, школьные спортплощадки и детские площадки внутри жилых районов. Каждый желающий имеет возможность абсолютно бесплатно оценить свою физическую подготовку, сдав нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Но важно не забывать и о сугубо женских проблемах дам бальзаковского возраста: из-за снижения скорости метаболизма и уровня физической активности, у них увеличивается масса тела, откладывается жир в брюшной полости. Именно такой жир становится фактором риска заболеваний сердца, сахарного диабета 2-го типа и некоторых злокачественных опухолей. Из-за усиленной потери кальция и снижения его усвоения из пищи, развивается остеопороз — кости становятся чрезвычайно хрупкими и ломаются даже при незначительных нагрузках. Этот процесс усугубляется естественной потерей мышечной массы, ведущей к слабости и повышенному риску падения. По статистике, каждая третья женщина после 50 лет подвержена риску переломов из-за остеопороза.
Так и настаёт момент задуматься о собственном благополучии — каждой женщине стоит внимательно оценить свою жизнь и внести коррективы, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы вперёд. Многим в таком деле необходимы понимание и поддержка окружающих, ведь самое важное здесь — узнать, как именно позаботиться о себе самостоятельно, освоить новые привычки и сделать первый шаг.
Инициаторы проекта намерены проводить мероприятия по профилактической оздоровительной программе «Женское здоровье 50+», разработанной на 28-летнем опыте освоения и практики ушу и цигун. Главная цель заключается в профилактике возрастных изменений здоровья, восстановлении физической формы и возвращении внутреннего комфорта. Регулярные занятия помогут женщинам решить проблемы с гормональным дисбалансом, нарушением опорно-двигательной системы, с остеопорозом и остеоартрозом, ранним старением, урогенитальными нарушениями, сексуальной дисфункцией, снижением когнитивных функций, депрессией и лишним весом.
Особенность занятий заключается в том, что женщин учат бережно относиться к своему здоровью, своевременно выявлять возможные проблемы и эффективно решать их естественным путем — через правильное дыхание, сбалансированное питание и умеренную физическую активность. Именно такие принципы лежат в основе китайской оздоровительной гимнастики, позволяющей сохранять отличное самочувствие и крепкое здоровье без утомительных упражнений и значительных усилий. Новаторская сторона проекта: выполнении на каждом занятии сложных координационных упражнений, работу с разнообразными предметами (мяч, скакалка, веер, палка), упражнения на балансировку, элементы акробатики и танцевальные движения с веером и мячом. Эти упражнения сформируют новые нейронные связи, улучшат память, снимут стресс и снизят риск травм, требуя полной концентрации на движениях.
В ходе занятий женщины выучат разнообразные комплексы разминок, будут правильно ходить, научат ткани организма дышать, расправят ткани организма и будут регулировать натяжения систем органов, запустят систему активизации микрокапиллярного кровообращения, укрепят здоровье женского таза. Мягкие, не напряженные, на естественной амплитуде, движения позволяют использовать комплексы упражнений без ограничения по возрасту и с практически любым состоянием здоровья, такой вид нагрузок оказывает комплексное воздействие на весь женский организм, поддерживая его как во время климакса, так и после наступления менопаузы.
Анкетирование и тестирование в начале проекта поможет подобрать комплексы упражнений специально под состояние здоровья участниц. Анкетирование и тестирование в конце проекта покажет объективную картину достижений проекта, положительные тенденции и новые ориентиры для дальнейшей работы по популяризации активной и здоровой старости. Предполагается, что в мероприятиях проекта примут участие 210 женщин.
Новости Тольятти Городские ведомости
